自制三明治的热量和减肥功效

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、润肺利咽等功效；可与百合、牡蛎 、海虾搭配；与消炎片、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、祛雀斑、养阴凉血等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与猪肝、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、促消化等功效；可与圆白菜、鳕鱼、狗肉搭配；与水萝卜、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；