| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 6千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 0难度的快手健康甜蜜早餐热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡,相当于买东西36分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、准备麦片
3、蓝莓放入水中浸泡 洗净
4、火龙果切半 果肉挖成球
5、富硒冰心西瓜切开 果肉挖成球 备用
6、将所有食材放入碗中
7、放入酸奶 完成
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗神经炎、促消化等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、改善视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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