| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 247千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 产妇燕窝热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于踢键子78分钟消耗的热量300 | |||||
1、泡发的燕窝放在炖盅里，加水没过燕窝。干燕窝我忘记拍了都说一孕傻三年
2、大枣枸杞桂圆红糖备用
3、炖了一个小时的燕窝
4、倒入辅料继续炖一个小时
5、多好的燕窝，红糖在下面搅下就好
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、增强肌力、补血等功效；可与粳米、冬瓜、核桃搭配；与虾皮、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
桂圆肉的热量313千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾，富含铁；具有治失眠、补养心脾、心脾虚损等功效；可与松子、小米、绿茶搭配；
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