| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | sandwich热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于踩水35分钟消耗的热量240 | |||||
1、将鸡蛋敲到碗中打匀，放入平底锅煎熟
2、切两片西红柿（不要太厚），取出一片面包将西红柿铺平上去，如果不喜欢西红柿也可以用黄瓜代替。
3、将沙拉酱抹匀在西红柿上，铺上鸡蛋，再铺上一片面包，再将鸡蛋上继续摸一次沙拉酱，盖上一片面包，微微按压牢固后，用菜刀把三明治从对角线切一刀就大功告成啦！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、促消化等功效；可与菜花、西兰花、黄鱼搭配；与鲢鱼、桂鱼 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、牡蛎 、海虾搭配；与兔肉、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
