| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 凉皮 | 克 | 332千卡 | 117千卡 | ||
| 面筋 | 克 | 764千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 黄瓜拌凉皮热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡,相当于滑雪机157分钟消耗的热量420 | |||||
1、-食材很简单，凉皮两张，新鲜黄瓜一根即可
2、-凉皮切丝，面筋切小块
3、-黄瓜洗净刨细丝
4、-蒜瓣去皮压蒜泥
5、-把所有调味料加入碗中搅拌均匀
6、-把调好的汁与凉皮搅拌，装盘
7、-在外面小摊买的凉皮不好吃，调料少，味道也不好，不如自己调的呢！加适量麻酱味道很不错
凉皮的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补心、养脾等功效；
面筋的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津止渴、益气、宽中等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
