| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 菠萝咕噜肉热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于有氧操122分钟消耗的热量280 | |||||
1、菠萝切片
2、里脊肉切块
3、准备好面粉和生粉
4、裹好放在一旁
5、复炸两次
6、加入番茄沙司，酱油，水淀粉
7、炒至粘稠
8、翻炒即可
9、完成
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、去油腻、保健等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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