番茄鸡蛋面的热量/卡路里_番茄鸡蛋面的做法

1、土豆、胡萝卜削皮洗净切成片，番茄洗净切成小碎块，香菜切成一小段一小段。
2、炒锅加热，下土豆和胡萝卜炒几分钟，不要炒糊了哦，然后放一点酱油，炒两下，然后下番茄，炒出番茄酱的感觉后加水，盖上锅盖煮汤。
3、另一个煮面锅煮水，一般外面买的面我会先煮一下在下到番茄汤里面煮熟，会清爽一些。自己和面做成面片或者面条就不用多煮一次，直接放进去番茄汤里面煮。煮面锅的水煮熟后，把面放进里面过一下水。
4、面煮一分钟就可以把面放进炒菜锅的番茄汤里面煮，鸡蛋打开放进番茄汤一起煮，快熟的时候放盐和香菜，出锅啦，很美味的哦！
5、如果下放肉会更加香，牛肉猪肉都可以，第一步就是下油炒肉，然后下土豆和胡萝卜炒，放酱油，然后下番茄炒。

面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、消食等功效；可与狗肉、绿豆芽、香菇搭配；与山楂干、苹果、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、润肺利咽等功效；可与黄豆、小米、明虾搭配；与兔肉、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、生津止渴、护肤等功效；可与卷心菜、鸡蛋、福寿鱼搭配；与白酒、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；

番茄鸡蛋面的热量和减肥功效