| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 638克 | 洋葱饺子热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡,相当于有氧运动314分钟消耗的热量350 | |||||
1、肉末加入生粉、五香粉、少量盐，搅拌得越久，肉吃起来会更嫩，腌制一两个钟。洋葱切粒。跟腌制好的肉末搅拌在一起，再加入少量盐。
2、可以开始包饺子了…??
3、蒸锅里加水烧开。在蒸架上垫一层湿布，以防饺子黏锅。将包好的饺子放上蒸架，十五分钟就可以出锅啦！????可以蘸自己喜欢的酱料，好吃得不得了！
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、润燥、补钙等功效；可与芒果、冬笋、香菇搭配；与茶叶、杏仁、乌梅相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、养胃、和血等功效；
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