| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 土豆焖鸡热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于修筑围墙124分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆切块
2、鸡肉切块
3、青红椒切件
4、炸至5成熟
5、这样差不多了
6、炸至7成熟，不过鸡肉绰下水，取下血污
7、这样差不多了
8、放青红椒，鸡肉，翻炒
9、加水，淹过即可
10、大火煮沸放生粉收汁
11、完成
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、补虚损、添髓等功效；可与冬瓜、栗子、松子搭配；与海虾、兔肉、芥末相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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