| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 紫薯香蕉面包卷热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于哑铃140分钟消耗的热量180 | |||||
1、面包片把四周硬边切掉，用擀面杖把面包片擀薄。
2、紫薯蒸熟，压成泥状，有原汁机的可以在原汁机里过一到，更细腻！加入酸奶，我加的是有甜味的酸奶，如果酸奶不甜可以适量加点糖。
3、把紫薯泥铺在面包片上再放上??，然后卷起。
4、在面包卷表面刷一层蛋液。
5、放进炸锅，180度10分钟，到五分钟时那出来翻面再刷鸡蛋液。
6、时间到就好了，切开乘热吃香香甜甜的，很好吃哦！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、清肠、痔血等功效；可与芝麻、牛奶、国光苹果搭配；与土豆、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、健脾胃等功效；可与米面、糙米、水芹菜搭配；与鸡肉、柴鸡、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、清热解毒等功效；可与丝瓜、玉米、北极虾搭配；与豆浆、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
