| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 心型帆立贝芦笋拼热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于马路散步36分钟消耗的热量120 | |||||
1、帆立贝和芦笋洗净控干
2、芦笋切成适当的长度
3、帆立贝放入微波炉微20秒
4、然后用瓜片做成心的型状
5、准备好调料盐、殿粉、香油
6、待水开时放入芦笋盐香油少许最后打亮芡
7、出锅备用
8、西红柿切片码成玫瑰花状备用
9、料理完成
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、治疗高血压、改善心血管等功效；可与白果、大闸蟹、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容、抗癌等功效；可与三文鱼、鲫鱼、豆腐搭配；与桂鱼 、白酒、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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