| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 芽菜 | 克 | 228千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 483克 | 鸡米芽菜炒饭热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡,相当于打沙袋144分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡腿肉切粒后加盐，胡椒粉，生粉，老抽和水码味
2、热锅冷油滑炒至鸡肉定型泛白起锅
3、锅中放油，加入青红椒圈和芽菜炒香
4、加入米饭翻炒均匀后调入酱油上色，盐和味精调味
5、炒至颗粒分明加入葱花翻炒均匀即可。
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚填精、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
芽菜的热量174千卡（每100克）；具有宽肺化痰、解表利尿、利肠开胃等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
