| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 茄汁拌面热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于有氧拳击操104分钟消耗的热量600 | |||||
1、胡萝卜切丁
2、番茄切丁
3、煮面条，煮熟
4、过凉水，捞出控水分
5、调酱汁，一勺蚝油，一勺酱油，一勺番茄酱，半勺醋
6、锅中倒少许油炒胡萝卜丁
7、胡萝卜炒熟后，倒酱汁，稍微翻炒后，倒面
8、炒匀后加西红柿丁
9、炒熟，盛盘
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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