| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 绿豆沙冰棍热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于插花173分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备好的主要食材，绿豆
2、把绿豆放入破壁机的搅拌杯里，加入适量的清水
3、加入适量的冰糖
4、选择纯豆浆功能，机器开始工作
5、大概30分钟后，绿豆沙打好了
6、准备好的冰棍模具
7、我还准备了点蜜豆
8、先在每个模具中加入少许蜜豆
9、然后倒入冷却后的绿豆沙
10、放入冰箱冷冻1小时左右
11、从冰箱取出，把冰棍木棒插上后继续冷冻过夜
12、用冷开水冲洗外壳就可以脱模
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、厚肠胃、清热解毒等功效；可与黑木耳、西瓜、大米搭配；与圣女果、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有治疗高血压、健胃、降血脂等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
