| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 韭菜鸡蛋饺子热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡,相当于烤面包90分钟消耗的热量150 | |||||
1、韭菜提前洗净控干水！
2、和好面，静置20分钟！
3、鸡蛋打到碗里，搅拌一下！
4、开火把油烧热
5、油热后把鸡蛋液倒入锅里
6、炒好的鸡蛋，用铲子摁的碎一点！放凉
7、把晾好的韭菜切碎！
8、把和好的面，揉光切成小块，方便一会儿使用！
9、把切好的韭菜放到已经凉了的炒鸡蛋里！放适量的盐和香油搅拌均匀！
10、把刚才揉好切成小块的面团搓成长条！
11、揪成均匀的小剂子，用手压成小饼！
12、擀皮！
13、开始包饺子！
14、包好的饺子！
15、接下来就做上一锅开水，煮饺子了！
16、小宝贝已经忍不住开动啦！
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾、补肾温阳等功效；可与牡蛎、豆芽、基围虾搭配；与牛排、白酒、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、菠菜、牡蛎 搭配；与红薯、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
