| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白玉菇 | 克 | 68千卡 | 27千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 1076克 | 日式油麸煨白玉菇热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于漂流44分钟消耗的热量300 | |||||
1、先看看日式油麸，像不像个大油条啊*—*
2、油麸用温水泡软剪段。
3、锅里将高汤烧开后，下入油麸、白玉菇、胡萝卜小火慢慢煮。
4、熟透后加入青菜，放胡椒粉，盐，麻油，鸡精调味即可。
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有止咳化痰、镇痛、预防高血压等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、抗癌等功效；可与大米、黄豆、圆白菜搭配；与苹果、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护心脏、抗污染、防哮喘等功效；
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