| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 蒜香菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡,相当于乒乓球17分钟消耗的热量240 | |||||
1、菠菜洗净、蒜头剥衣。
2、蒜头切末。
3、锅热油，煸香蒜末。
4、放入菠菜，快速煸炒放入盐。
5、大火翻炒至段生，入鸡精翻炒，即可装盘。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与杨桃、花生酱、白茅根搭配；与猪里脊肉、鳝鱼、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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