| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 冰镇绿豆水热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡,相当于剪指甲329分钟消耗的热量60 | |||||
1、绿豆洗净，用清水浸泡一夜，泡到绿豆颗粒饱满即可。
2、泡好的绿豆放入冰箱冷冻，冻成块即可
3、砂锅中凉水，倒入绿豆，开水的用量以没过绿豆2，3公分为好，大火煮10分钟，绿豆全都开花了，放入适量冰糖
4、煮好的绿豆水放入冰箱冷藏
5、绿豆有解湿热气功效，夏天不嫌麻烦的话，在家可以多煮来喝喝。平常可以多冻一些绿豆，煮起来会很方便
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、保护肾脏、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、大米、马齿苋搭配；与狗肉、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
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