| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 馒头伴侣鸡蛋拌蒜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于壁排球14分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备鸡蛋，放在锅里煮熟后，捞出放凉水里拔一下，好剥皮。我准备的鸡蛋多。
2、鸡蛋剥皮待用
3、把蒜放在蒜臼里捣碎。
4、一边捣蒜一边加入鸡蛋捣碎
5、捣好后倒入香油适量。开吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、百合、辣椒搭配；与味精、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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