| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 小披萨热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡,相当于擦玻璃207分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材:已经发好的面。发面时放水，酵母，鸡蛋，面粉。牛肉馅里面，放盐，花椒粉，鸡蛋液，洋葱碎，搅拌均匀。青椒，红椒切碎。
2、取发面团，擀成饼，饼上面，摸一些肉馅，撒点儿青红椒丝。上面再打一个鸡蛋液。烤箱预热3分钟。
3、取个烤盘，摸油防沾。把披萨饼放在烤盘里。
4、烤箱上下火力，设置180度。预热好了，把披萨饼放入烤箱烤。
5、烤了13分钟。披萨烤熟了。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、解热烦等功效；可与基围虾、丝瓜、青椒搭配；与鹅肉、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润肠胃、补虚、补肾气等功效；可与南瓜、蕨菜、香芋搭配；与雪花梨、甲鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
