手撕蒜泥茄子的热量和减肥功效

1、早市上买的小茄子 好可爱哈哈

2、把茄子洗干净 去蒂

3、放入蒸锅

4、开锅后6-8分钟 关火焖一会 （时间可以自己掌握，注意不要把茄子蒸的太塌

5、茄子冷却后 用手撕开

6、蒸茄子的时候 准备蒜泥

7、就蒜臼倒烂蒜泥 放些盐进去

8、把蒜泥抹到茄子瓤里 然后放冰箱冷藏一晚上（因为蒜泥里有盐 所以我没有再放盐 喜欢口味重的可以加点盐）

9、拿出冷藏的茄子 吃之前可以调一个碗汁 生抽 香油和美极鲜，调好淋入茄子里，撒香菜末 喜欢吃颗粒感的蒜可以再撒点蒜末

10、美味极了

11、??

12、要不要来一盘哈哈