| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 粉丝包心菜热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡,相当于乘双连雪橇184分钟消耗的热量420 | |||||
1、把所有食材准备好，洋葱切小丁，蒜切碎，包心菜切条，粉丝拿温水泡开
2、炒花生米，烧熟盛出来
3、炒包心菜，先放洋葱炒香，放包心菜，炒到断生放酱油醋鸡精盐调味
4、把粉丝放进去翻炒，在出国前放蒜末，这样会保留蒜的香味
5、把炒好的菜盛到盘子里，再把花生米倒进去，成功了，好香
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与辣椒、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、促生长、降低胆固醇等功效；可与黄豆、毛豆、鲫鱼搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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