杂粮馒头的热量和减肥功效

1、取45克温水融化酵母粉

2、把普通面粉和杂粮粉混合均匀

3、把酵母液倒入杂粮粉中搅拌，然后再加入剩余的60克温水，然后用手揉面

4、将杂粮面团揉至表面光滑，然后盖上湿布发酵成两倍大小

5、将发酵好的面团，再反复揉搓一下，然后搓成圆柱形。

6、将面团切成均匀的剂子，用手揉成想要的馒头形状。放入铺好蒸布的蒸屉里，每个馒头面团做好适当的间隔。然后盖上湿布，二次发酵，发酵约30分钟左右，按压面团有弹性即可。把蒸锅水烧开，然后放入蒸屉，转中火整20分钟左右，然后利用余热焖制5分钟即可。