食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | ||
红米 | 克 | 10千卡 | 344千卡 | ||
小麦仁 | 克 | 10千卡 | 317千卡 | ||
小米 | 克 | 11千卡 | 361千卡 | ||
荞麦米 | 克 | 10千卡 | 324千卡 | ||
高粱米 | 克 | 11千卡 | 360千卡 | ||
玉米渣 | 克 | 10千卡 | 347千卡 | ||
总量 | 168克 | 紫薯杂粮糊热量/卡路里173千卡 | |||
热量173千卡,相当于乘双连雪橇25分钟消耗的热量420 |
1、准备所有材料:各种杂粮各取1小撮,洗净放进豆浆机里,紫薯削皮切丁放进豆浆机里
2、往豆浆机加入1000毫升纯净水
3、按下豆浆机的“粗粮米糊”功能键
4、豆浆机工作完毕就有细腻柔滑的【紫薯杂粮糊】
紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、补虚乏、健脾胃等功效;可与大米、猪排、猪小排搭配;与大花蟹 、河蟹、燕麦相克,同食可能会引起不适;
红米的热量344千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有滋阴补肾、滑涩补精、预防动脉硬化等功效;
小麦仁的热量317千卡(每100克);具有止血、养心、健脾等功效;可与玉米、荞麦、红枣搭配;与食用碱、蜂蜜、枇杷相克,同食可能会引起不适;
小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有祛斑、滋阴、美容等功效;可与大豆、鸡蛋、苦瓜搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;
荞麦米的热量324千卡(每100克);具有降血脂、消食化滞、下气宽肠等功效;可与小麦搭配;与猪肉、黄鱼(大黄花鱼)、黄鱼相克,同食可能会引起不适;
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