| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 荔枝烩豆腐热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡,相当于冲浪382分钟消耗的热量108 | |||||
1、荔枝剥壳去核待用。
2、百叶豆腐切丁。
3、豆腐扑生粉。
4、用面粉挂浆在油锅里炸至金黄。
5、馒头切丁在油锅里炸金黄。
6、将炸好馒头先摆盘中。
7、另起鍋放一匙油将事先切好洋葱入锅爆香。
8、将豆腐入锅加调料烩几分钟。
9、最后加荔枝迅速翻炒几下勾芡起鍋。
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有散结、补心安神、开胃益脾等功效；可与枣搭配；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、养胃、益精气等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
