| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子肉 | 克 | 3540千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 纯天然椰子汁热量/卡路里3540千卡 | |||
 热量3540千卡,相当于洗车1180分钟消耗的热量180 | |||||
1、椰子去掉硬壳，这步我要销售大叔帮忙去掉了，倒出椰子水，再用刀削去椰子肉外面褐色的椰子皮，冲洗干净，把椰子肉切小块
2、把椰子肉放进豆浆机里
3、把椰子水到刻度1000毫升处
4、按下豆浆机“免滤干豆”功能键
5、豆浆机工作完毕后，椰子肉已经煮出味道
6、把煮好的椰子肉和椰子水一起放在料理机里，用料理棒搅拌
7、搅拌后过滤出椰子肉渣
8、纯天然的椰子汁就搞定了，喜欢热的，可以加热一下再喝，喜欢喝冰镇的，可以放点冰块也可以冷藏一下再喝
椰子肉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有益肝、明目、亮发等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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