洋葱卤肉饭的热量和减肥功效

1、准备材料

2、水煮四颗鸡蛋

3、煮鸡蛋时若用大火，容易引起蛋壳内空气急剧膨胀而导致蛋壳爆裂

4、蛋熟了之后立即用凉水浸泡，去壳备用

5、八角和冰糖，冰糖的用量根据自己的口味

6、红洋葱洗净后切成条

7、小火油炸洋葱丝

8、红洋葱丝油炸至金黄色

9、炸好的洋葱丝控油晾凉

10、用刀切碎或者装入袋中敲碎备用

11、这就是卤肉饭的灵魂…油葱酥

12、五花肉切小丁

13、香菇切小丁

14、葱姜蒜切末，不爱吃姜就切成大片，炖完肉好挑出来

15、炒锅内倒入适量油，油热倒入五花肉丁

16、五花肉丁炒至肉色变白，逼出多余的油脂

17、加入香菇翻炒

18、再加入葱姜蒜末翻炒均匀

19、根据口味加入适量的老抽

20、然后再加入料酒，继续翻炒

21、最后加入卤肉饭灵魂…油葱酥

22、所有材料翻炒均匀之后，加入适量温水没过卤肉，时间仓促加水可以少一些，卤肉肉质就偏硬。水多一点多炖一会卤肉就软糯

23、加入冰糖和八角

24、待汤汁煮滚后全部倒入砂锅

25、加入水煮蛋

26、加大食盐大火烧开转小火慢炖

27、炖至一到一个半小时

28、等时间到加入食盐调味，汤汁浓稠但绝对不能干，有汁卤肉饭才会好吃

29、烫两颗青菜

30、焖一锅米饭

31、切一颗卤蛋，加一勺油葱酥卤肉

32、美味既成

33、拌匀，拌匀，拌匀

34、一口，满足