| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 华夫饼香肠水果组合热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于速度滑冰9分钟消耗的热量900 | |||||
1、按配料表准备食材如下，黄油加热融化，然后所有食材混合，用打蛋器打成面糊
2、同时，炒锅中加黄油，小火煎罗勒叶香肠，并抽空翻动
3、模具预热，刷上一层黄油（放粘防糊），将面糊倒入模具中，不要太满
4、中小火烤，并左右移动，以使受热均匀，烤一分钟左右，翻面继续，反复两三次，打开观察饼颜色合适既可关火
5、搭配上沙拉酱，蓝莓酱，火龙果，牛奶，精致早餐就出炉啦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、预防癌症等功效；可与黄豆、菠菜、玉米搭配；与豆浆、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强记忆力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
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