| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 土豆粥热量/卡路里878千卡 | |||
 热量878千卡,相当于擦洗地板231分钟消耗的热量228 | |||||
1、原料：
大米 枸杞 芫茜 葱段 土豆 姜
2、注入适量水，土豆洗净切块加入煮开。
3、大米淘洗干净，，大火煮开至米粒开花状。
4、加入姜片，转小火，继续熬至黏稠待用。
5、把芫茜及葱段切末，加入粥里。
6、加入调味料，将枸杞加入熬好的粥里。熬多一会即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、和胃等功效；可与桂圆、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和中养胃、养颜等功效；可与肥牛、豇豆、醋搭配；与柿子、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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