| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 吐司披萨热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡,相当于有氧操140分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备食材。
2、洋葱切条，青红椒切块，紫苏切碎、牛肉切片。
3、锅里放油烧热，下青红椒、洋葱、牛肉炒至断生，倒入番茄酱、黑胡椒粉、盐拌炒均匀出锅。
4、烤盘铺上锡纸，将吐司整齐摆在锡纸上。
5、将炒好的食材均匀覆盖在吐司片上，再放上紫苏碎。
6、最后覆盖上马苏里拉芝士。
7、将吐司烤盘放入烤箱，调至200度上下火，烤10分钟左右至芝士表面微黄即可。
8、取出装盘趁热食用。
9、成品
10、成品
11、成品
12、成品
13、成品
14、成品
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、抗衰老、补脾胃等功效；可与茭白、芹菜、南瓜搭配；与板栗、田螺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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