| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 三明治热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于郑多燕50分钟消耗的热量360 | |||||
1、蟹棒加热切碎，煮鸡蛋，黄瓜切成小块，倒入沙拉酱搅拌
2、铺在白吐司上，斜角切开
3、蟹棒是鱼肉做的，非面粉和色素的产物。胃不好不适宜吃凉的，吐司加热了才吃，沙拉酱里还加了少许芥末，味道很好
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、解热烦等功效；可与辣椒、香椿、北极虾搭配；与鹅、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有清热解毒、消除水肿、续绝伤等功效；
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