| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 46克 | 虾米油菜热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于潜泳6分钟消耗的热量900 | |||||
1、洗好的油菜，非常的绿油油哦
2、洗好的小虾米
3、油温升高后放入蒜，炒出香味！
4、然后放入虾米，煸炒一会放入后放入十三香。
5、放入油菜，翻炒啦
6、然后放入盐和鸡精，这时候会出现一些水，不要紧我们来用稀释的淀粉勾芡。一般放两小勺淀粉，少许水，调制糊状，在里面加入少许酱油。然后把芡汁倒入锅中。就完成了！
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与藕、紫甘蓝、豆腐搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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