| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 香蕉巧克力豆玛芬热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于滑板20分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料
2、香蕉捣碎
3、把糖一次性加入到全蛋里
4、搅拌至糖融化，再放油
5、加入纯牛奶拌匀
6、混合均匀后加入之前处理好的香蕉泥
7、筛入所有粉类
8、用刮刀稍搅拌成无干粉的面糊
9、装进小纸杯
10、表面撒上烘焙用巧克力豆
11、180度25分钟左右
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、延缓衰老等功效；可与玉米、韭菜、百合搭配；与消炎片、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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