| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 698克 | 素意大利面热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于高尔夫球207分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先烧开水把方便面捞一下，水开把面放进去翻几夏季就捞出来。
2、把西葫芦切片。西红柿切片。
3、锅里倒油后，7分热。把西葫芦西红柿一起倒进去炒，加盐，生抽，耗油，翻炒自己喜欢吃的程度就把面放进去。搅拌均匀就可以了
4、成品
5、成品
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有改善贫血、益肾、养心等功效；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消肿散结、防癌等功效；可与鸡蛋、西红柿、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清热解毒、治疗高血压等功效；可与西兰花、芥蓝、卷心菜搭配；与红薯、海蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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