| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 烧烤味鸡腿卷热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于划艇296分钟消耗的热量210 | |||||
1、把鸡腿剔骨后用刀背敲几下，再用叉子在鸡皮一面叉上些小洞，方便腌制，加入所有调味料
2、加保鲜膜放入冰箱腌制过夜
3、腌制完成后将鸡腿卷成卷，用锡纸包起来，两头拧紧
4、尽可能卷的紧一点
5、放蒸锅蒸30分钟
6、出锅后晾凉，放冰箱里冷藏一会也行，去掉锡纸
7、汤汁不要扔哦
8、切片摆盘，还可以浇上喜欢的酱哦
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、温中益气、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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