| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 红枣玉米粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于蹲起163分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好大米，散粒玉米，红枣：然后洗好大米，玉米，红枣开两边去取核
2、把大米，玉米一起放锅里开大火煮
3、煮沸腾了用勺子搅拌匀称，然后把红枣放下去开小火慢慢煮半小时左右
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、除烦渴等功效；可与荷叶、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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