火腿蛋炒饭的热量和减肥功效

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与紫菜、萝卜、丝瓜搭配；与甘草、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；

黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有促进骨生成、减少骨丢失、催乳等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、解热烦等功效；可与牡蛎 、百合、苋菜搭配；与味精、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；