| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 玉米萝卜排骨汤热量/卡路里1573千卡 | |||
 热量1573千卡,相当于小提琴629分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材
2、排骨洗净用清水焯一下
3、排骨煮开水
4、瓦煲装入清水
5、焯好水洗净排骨
6、切几片生姜，放入排骨
7、大火煮沸
8、玉米，萝卜切块，待用
9、大火煮沸后转小火慢熬
10、待汤熬到乳白色
11、加入切好的玉米萝卜，再熬半小时左右，加入适量的盐，鸡精调味，即可
12、色泽不错吧
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与豌豆、豇豆、草莓搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、增加食欲等功效；可与菠菜、豆浆、黄豆搭配；与杏、山楂干、茄子相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、润燥、润肠胃等功效；可与紫菜、南瓜、大蒜搭配；与百合、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
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