时蔬酿鸡翅的热量和减肥功效

1、先将鸡中翅里的骨头取出（用剪刀先将两头的骨头剪开，难度就是去骨头）

2、骨头取出之后，放一大勺酱油，一小勺盐，一小勺黑胡椒粉，搅拌腌制一小时

3、土豆切成条，胡萝卜切成条

4、一小时过后，把土豆条和胡萝卜条塞进鸡中翅里，塞饱满

5、用筷子夹进锅，煎至两面金黄，微微带点焦

6、煎至焦黄后，取一小碗，放入一大勺耗油，一小勺白糖，兑上白水，搅拌均匀，淋在鸡中翅上，收汁关火

7、装盘。