| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 双椒蚝油茭白热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于水上排球21分钟消耗的热量180 | |||||
1、青椒一个，红椒一个，茭白三根，蒜四瓣
2、分别切成细条
3、开火热油，蒜爆香
4、倒入茭白，中火翻炒至七分熟。适锅的情况若是易糊的锅，可以加少许水
5、加入椒丝和一大勺蚝油、一匙酱油、少许盐
6、中火，翻炒至熟（即茭白整条发软）
7、出锅装盘
8、淀粉水调入几滴酱油增色
9、浇上芡，完成
10、配碗杂粮饭，食欲更好哦
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒毒、解热毒、利二便等功效；可与番茄、牛肉、猪蹄搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
