| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 芝士煎蛋热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于山地车55分钟消耗的热量498 | |||||
1、准备一个鸡蛋 打散（我做的是一人份）
2、开小火 用平底锅煎只煎一面
3、趁着鸡蛋没熟 放一片芝士
4、等下面煎好后 对折
5、OK～
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与杨桃、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、解热烦等功效；可与海虾、羊排、韭菜搭配；与地瓜、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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