| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香瓜 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | ||
| 总量 | 299克 | 酸奶水果盆栽热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于跑步13分钟消耗的热量480 | |||||
1、所需材料。
2、香瓜去皮，从上面切开三分之一，挖掉里面的籽。
3、取适量奥利奥饼干，去掉夹心，装入保鲜袋用擀面杖碾碎。（饼干的份量取决于香瓜的大小）
4、取出香瓜，打入一小杯酸奶。将饼干碎洒在酸奶表面抹平。
5、最后插入洗净的薄荷在中间完成。
香瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿、清热解暑、止渴等功效；可与糯米、白糖搭配；与油饼、红螺、河蟹相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有身热、发散风热、透疹解毒等功效；可与豆腐、鸡肉、粳米搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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