| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 蒜香西红柿炒包菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于有氧运动13分钟消耗的热量350 | |||||
1、原料：包菜、西红柿、蒜。
2、包菜切丝，西红柿去皮后切块，蒜切末。
3、锅内少许油，下入西红柿小火翻炒。
4、翻炒西红柿的时候，用锅铲轻轻按压，炒至西红柿软烂。
5、加入白糖、盐、生抽，翻炒均匀。
6、下入包菜丝继续翻炒，加入花椒粉，炒至包菜八成熟。
7、下入蒜末，炒匀出锅。
8、成品。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、减肥、杀虫止痒等功效；可与辣椒、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、抗衰老等功效；可与三文鱼、福寿鱼、山楂搭配；与虾、石榴、白酒相克，同食可能会引起不适；
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