| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 葱香火腿面包热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于上下蹲25分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有材料除牛油外混合，撮成面团，最后加牛油
2、静待1小时，发酵至2-3倍
3、切成几小块
4、撮圆后，静待10分钟
5、展开，放入葱花，火腿
6、卷起，切中间。再静待45分钟
7、扫蛋液，200度oven，20分钟
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与银鱼、辣椒、小米面搭配；与糖精、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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