| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 147千卡 | 368千卡 | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 70千卡 | 351千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 262千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 枫糖燕麦条热量/卡路里946千卡 | |||
 热量946千卡,相当于漂流189分钟消耗的热量300 | |||||
1、燕麦片和核桃仁放入烤盘
2、入烤箱150度烤10分钟
3、蔓越莓干和葡萄干切碎备用
4、取一盆加入黄油块、枫糖浆和砂糖
5、隔热水加热至黄油和砂糖都融化，拌匀
6、取一盆放入烤过燕麦片、核桃仁，还有蔓越莓干和葡萄干
7、加入适量小麦胚芽
8、加入适量的亚麻籽粉
9、先食材混合一下
10、然后把食材倒入黄油糖浆中
11、搅拌均匀
12、把食材再倒入不粘模具中
13、记得把它用力压实了
14、放入预热好的烤箱，160度烤25分钟即可
15、烤完后取出，倒扣就轻松脱模了
16、等彻底冷却后切条即可
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、降低胆固醇、护肠等功效；可与山药、橙子、薏苡仁搭配；与白萝卜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；可与黄豆、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润燥滑肠、润肠、破血祛瘀等功效；可与百合、阿胶、猪腰搭配；与野鸡肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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