| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 美味煎鸡排热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于钢铁厂工作50分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材（料酒、淀粉忘记拍了）
2、鸡胸肉切约1厘米厚度，调入蒸鱼豉油(可用酱油替代)、料酒、黑胡椒粉，淀粉，用手抓匀，腌制15分钟
3、平底锅烧到滚烫，抹一层油，继续烧热
4、下入鸡排，大火即刻转小火，盖上锅盖约80秒
5、打开锅盖，翻煎另一面，同样80秒
6、美味装盘，即刻享用
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、活血脉等功效；可与茶树菇、松子、豇豆搭配；与菊花、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
