| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 烤鸡肉卷热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于仰卧起坐130分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿去骨，洗净，用牙签扎若干小孔备用
2、将奥尔良烤翅调料用清水调匀
3、鸡腿放入调好的奥尔良烤翅调料汁中，加入适量盐和料酒，拌匀，腌制一晚
4、腌好的鸡腿放在锡纸哑光的一面，像包糖果一样卷紧
5、卷紧的鸡腿卷，放入预热200度的烤箱中，烤30分钟
6、烤好的鸡肉卷，去掉锡纸，刷蜂蜜，180度上火烤10分钟。
7、最后烤好的鸡肉卷，晾凉切厚片即可
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、健脾胃、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
