| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄骨鱼 | 克 | 704千卡 | 125千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 826克 | 西红柿黄骨鱼汤热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于马路散步373分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄骨鱼洗净，西红柿切片待用
2、放入色拉油，将黄骨鱼煎一下
3、放入生姜片和清水煮汤
4、鱼汤奶白色时放入西红柿
5、汤开了放入少许盐，起锅装盆。
黄骨鱼的热量125千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有祛风、消水肿、益脾胃等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、菜花搭配；与鱼肉、石榴、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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