| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 34千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 糖不甩热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡,相当于打沙袋126分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好糯米粉和清水
2、缓缓向糯米粉中加水，做成一个光滑的面团，静置一会儿。
3、用手搓成比汤圆小的圆球状。
4、下锅煮至糯米球泡浮起来，捞出。
5、另起一锅，加水和红糖熬煮成红糖浆，再次用红糖浆把糯米球煮熟。
6、煮熟捞出。
7、在上面撒上白芝麻，花生碎和椰蓉就可以吃了。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补虚、健脾养胃等功效；可与赤小豆、桑葚、葡萄搭配；与仔鸡、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、补充营养等功效；
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