| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 枣香南瓜馒头热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于八段锦10分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉放发酵母，泡打粉。馒头伴侣
2、放入南瓜，红枣
3、和成光滑的面团
4、把面团放入不锈钢盆中口用保鲜膜封住让面团发成两倍大
5、然后切成大小一样的集子揉圆放入蒸笼醒面20-30分钟开中火蒸10分钟
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、通便等功效；可与牛里脊、赤小豆、绿豆搭配；与油菜、海虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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